{"id":27236,"date":"2020-09-24T12:11:33","date_gmt":"2020-09-24T12:11:33","guid":{"rendered":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/?p=27236"},"modified":"2025-11-13T13:13:57","modified_gmt":"2025-11-13T13:13:57","slug":"reguli-de-comportare-pe-timp-de-canicula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/2020\/09\/24\/reguli-de-comportare-pe-timp-de-canicula\/","title":{"rendered":"Reguli de comportare pe timp de canicul\u0103"},"content":{"rendered":"\n

Pentru a v\u0103 proteja s\u0103n\u0103tatea atunci c\u00e2nd temperaturile sunt foarte ridicate aminti\u021bi-v\u0103 s\u0103 sta\u021bi \u00eentr-un loc r\u0103coros. Urm\u0103toarele m\u0103suri sunt importante:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Be\u021bi cantit\u0103\u021bi suficiente de lichide<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u00cen timpul unei perioade foarte calde ve\u021bi avea nevoie de a cre\u0219te aportul de lichide, indiferent de nivelul de activitate. Nu a\u0219tepta\u021bi s\u0103 vi se fac\u0103 sete pentru a bea. \u00cen timpul unei activit\u0103\u021bi fizice grele \u00eentr-o perioad\u0103 foarte cald\u0103, be\u021bi 2-4 pahare de lichide la fiecare or\u0103 (aproximativ 2-4 litri lichide pe zi).<\/p>\n\n\n\n

    Aten\u021bie:<\/strong> dac\u0103 medicul dumneavoastr\u0103 curant limiteaz\u0103 \u00een general cantitatea de lichide pe care s\u0103 o be\u021bi \u00een anumite situa\u021bii, \u00eentreba\u021bi-l ce cantitate de lichide pute\u021bi bea \u00een situa\u021bia unor temperaturi foarte crescute.<\/p>\n\n\n\n

    Nu be\u021bi lichide care con\u021bin cofein\u0103, alcool sau mari cantit\u0103\u021bi de zah\u0103r – acestea pot favoriza o mai mare pierdere de lichide din organismul dvs. De asemene, evita\u021bi s\u0103 be\u021bi lichide foarte reci, pentru c\u0103 ele pot favoriza crampele de stomac.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. \u00cenlocui\u021bi sarea \u0219i mineralele<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Transpira\u021biile masive produc o pierdere de sare \u0219i minerale din organism. Acestea sunt necesare pentru organismul dumneavoastr\u0103 \u0219i trebuiesc \u00eenlocuite. Dac\u0103 trebuie s\u0103 desf\u0103\u0219ura\u021bi activit\u0103\u021bi \u00een aer liber, be\u021bi 2-4 pahare cu lichid nealcoolic la fiecare or\u0103.<\/p>\n\n\n\n

      B\u0103uturile pentru sportivi pot \u00eenlocui sarea \u0219i mineralele pe care se pierd \u00een transpira\u021bie. Cu toate acestea, dac\u0103 dumneavoastr\u0103 ave\u021bi o diet\u0103 cu o cantitate sc\u0103zut\u0103 de sare, discuta\u021bi cu medicul dumneavoastr\u0103 \u00eenainte de a bea b\u0103uturi pentru sportivi sau s\u0103 lua\u021bi tablete de sare.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Purta\u021bi haine adecvate \u0219i ochelari de soare<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Purta\u021bi haine c\u00e2t mai u\u0219oare atunci c\u00e2nd sunte\u021bi \u00een cas\u0103. Alege\u021bi haine de culoare deschis\u0103 \u0219i care permit aerisirea. Arsurile solare afecteaz\u0103 capacitatea organismului de a se r\u0103ci \u0219i produc o pierdere a lichidelor din organism. De asemenea produc dureri \u0219i afecteaz\u0103 pielea. Dac\u0103 va trebui s\u0103 merge\u021bi afar\u0103, proteja\u021bi-v\u0103 de soare prin purtarea unei p\u0103l\u0103rii acoperitoare, \u00eempreun\u0103 cu ochelarii de soare \u0219i prin aplicarea unor unguente care s\u0103 v\u0103 apere de soare (cele mai eficace produse sunt cele de spectru larg cu protec\u021bie UVA\/UVB) cu 30 minute \u00eenainte de a ie\u0219i.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Planifica\u021bi activit\u0103\u021bile \u00een aer liber cu grij\u0103<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Dac\u0103 trebuie s\u0103 lucra\u021bi afar\u0103, \u00eencerca\u021bi s\u0103 limita\u021bi activitatea dumneavoastr\u0103 din exterior la diminea\u021b\u0103 sau seara. \u00cencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 odihni\u021bi des \u00een locuri umbrite \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t termostatul organismului dumneavoastr\u0103 s\u0103 aib\u0103 o \u0219ans\u0103 s\u0103 se refac\u0103.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Stabili\u021bi-v\u0103 propriul ritm<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Dac\u0103 nu sunte\u021bi acomodat cu munca sau exerci\u021biile \u00eentr-un mediu supra\u00eenc\u0103lzit, \u00eencepe\u021bi \u00eencet \u0219i lucra\u021bi cu pa\u0219i graduali. Dac\u0103 manifestarea c\u0103ldurii v\u0103 face ca inima s\u0103 bat\u0103 mai repede \u0219i v\u0103 produce o jen\u0103 la respira\u021bie, OPRI\u021aI orice activitate. Merge\u021bi \u00eentr-un loc r\u0103coros \u0219i odihni\u021bi-v\u0103 \u00een special dac\u0103 sunte\u021bi ame\u021bit, confuz, sl\u0103bit sau obosit.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. R\u0103m\u00e2ne\u021bi \u00eentr-un loc r\u0103coros la interior<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              R\u0103m\u00e2ne\u021bi la interior \u0219i dac\u0103 este posibil \u00eentr-un loc cu aer condi\u021bionat. Dac\u0103 locuin\u021ba dumneavoastr\u0103 nu are aer condi\u021bionat, merge\u021bi \u00eentr-un magazin sau \u00eentr-o bibliotec\u0103 public\u0103-chiar \u0219i pu\u021binele ore petrecute \u00een aer condi\u021bionat pot s\u0103 ajute organismul dumneavoastr\u0103 s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 rece atunci c\u00e2nd v\u0103 re\u00eentoarce\u021bi \u00een atmosfera cald\u0103. Ventilatoarele electrice pot aduce confortul, dar c\u00e2nd temperatura este peste un anumit nivel, ventilatoarele nu previn \u00eemboln\u0103virile legate de temperatur\u0103. Folosi\u021bi jaluzelele pentru a men\u021bine o temperatur\u0103 mai sc\u0103zut\u0103 \u00een locuin\u021ba dumneavoastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Lucra\u021bi c\u00e2te doi<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Atunci c\u00e2nd lucra\u021bi \u00een c\u0103ldur\u0103, monitoriza\u021bi starea colaboratorilor dumneavoastr\u0103 \u0219i urm\u0103ri\u021bi s\u0103 fac\u0103 cineva aceasta \u0219i pentru dumneavoastr\u0103. \u00cemboln\u0103virile legate de c\u0103ldur\u0103 pot determina ca o persoan\u0103 s\u0103 devin\u0103 confuz\u0103 sau s\u0103-\u0219i piard\u0103 cuno\u0219tin\u021ba. Dac\u0103 sunte\u021bi mai \u00een v\u00e2rst\u0103 de 65 de ani, s\u0103 ave\u021bi un prieten sau o rud\u0103 care s\u0103 v\u0103 verifice de dou\u0103 ori pe zi \u00een timpul perioadei cu temperature ridicate. Dac\u0103 cunoa\u0219te\u021bi pe cineva din acest grup de v\u00e2rst\u0103, verifica\u021bi-l de dou\u0103 ori pe zi.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Adapta\u021bi-v\u0103 la mediu<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Fi\u021bi con\u0219tien\u021bi c\u0103 orice schimbare brusc\u0103 de temperatur\u0103, cum ar fi cre\u0219terile masive de temperatur\u0103 din timpul verii, poate fi foarte stresant\u0103 pentru organismul dumneavoastr\u0103.<\/p>\n\n\n\n

                  Ve\u021bi avea o mai mare toleran\u021b\u0103 pentru c\u0103ldur\u0103 dac\u0103 ve\u021bi limita activitatea fizic\u0103 p\u00e2n\u0103 ce v\u0103 ve\u021bi obi\u0219nui cu temperatura. Dac\u0103 dumneavoastr\u0103 c\u0103l\u0103tori\u021bi \u00eentrun climat fierbinte, a\u0219tepta\u021bi c\u00e2teva zile \u00eenainte de a \u00eencerca s\u0103 desf\u0103\u0219ura\u021bi o activitate mai viguroas\u0103 \u0219i lucra\u021bi gradual.<\/p>\n\n\n\n

                  E BINE DE \u0218TIUT:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Be\u021bi cantit\u0103\u021bi suficiente de lichide \u0219i \u00eenlocui\u021bi sarea \u0219i mineralele din organismal dvs.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                  • Limita\u021bi expunerea la soare \u00een timpul amiezii sau \u00een locuri cu o expunere poten\u021bial sever\u0103 la soare cum ar fi pe plaj\u0103.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Pentru a v\u0103 proteja s\u0103n\u0103tatea atunci c\u00e2nd temperaturile sunt foarte ridicate aminti\u021bi-v\u0103 s\u0103 sta\u021bi \u00eentr-un loc r\u0103coros. Urm\u0103toarele m\u0103suri sunt importante: \u00cen timpul unei perioade foarte calde ve\u021bi avea nevoie de a cre\u0219te aportul de lichide, indiferent de nivelul de activitate. Nu a\u0219tepta\u021bi s\u0103 vi se fac\u0103 sete pentru a bea. \u00cen timpul unei activit\u0103\u021bi […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":26774,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27236"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27237,"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27236\/revisions\/27237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primariachitila.ro\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}